如果您想问，日常延缓血管阻塞，预防心脏病的饮食可以如果选择，番茄医生建议，每日有规律的吃一个苹果。根据《中国居民膳食指南》中提到的，建议每日摄入水果量为200-350克，即平时生活中最常见的苹果，每日坚持一个苹果对心血管健康有帮助。

        其实，苹果不但可以增加饱腹感，所含营养价值对于预防疾病发生也有作用。比如，苹果所含叶酸有助预防心脏病，如果生活中觉得苹果个头大，可以切成块状以后再吃，适合中老年人的食疗方式；此外，苹果皮所含抗氧化活性高，只要清洗干净，连皮一起吃，对于预防心血管疾病也有帮助。

         体检过程中，发现很多人都有胆固醇高这一项。苹果所含的果胶和纤维能够降低不利于人体的胆固醇含量，提升有益人体的胆固醇含量，间接起到延缓血管堵塞；长期吸烟者、长时间处于污染环境者也可以通过吃苹果，抵抗呼吸道疾病；而苹果富含粗纤维，适当摄入有助预防结肠癌。

          当然，饮食讲究营养均衡，膳食指南中提到健康人每日200-350克就足够了。假如您平时就有摄入其他水果的习惯，则不必刻意追求吃苹果。同时，小番健康认为，水果摄入也应该控制量，因为水果含糖较高，过度摄入反而会导致肥胖，一个1个苹果更符合多数人日常的饮食规律。